Košíčky s hermelínem a brusinkami

Košíčky s hermelínem a brusinkami

Brusinky obsahují velké množství antioxidantů, vitamínu E a C a také bohaté zastoupení manganu. Listy brusinky mají blahodárný účinek na záněty ledvin a infekce močových cest.

Rychlo-nakládané žampiony

Rychlo-nakládané žampiony

Češi jsou prý mistři všeho “pickled” – nakládaného 😃 A tak pro vás máme tento kyselkavý a voňavý recept.

Slané lívanečky s ricottou

Slané lívanečky s ricottou

Cottage sýr obsahuje velmi málo kalorií a velké množství proteinů, takže v kombinaci s vajíčky jde o vydatnou snídani, která vás skvěle nasytí na dlouhou dobu. Když si navíc připravíte krém z ricotty, která se vyrábí ze syrovátky, budete mít ze snídaně proteinovou bombu…..

Sýrovo-krevetový salát

Sýrovo-krevetový salát

Krevety obsahují vysoké množství bílkovin a prospěšné omega 3 mastné kyseliny. Jsou zdrojem železa, vápníku, sodíku, fosforu, zinku, hořčíku a draslíku. A také vitamínu A, E, D, B6 a B12.

Parmezánové chipsy

Parmezánové chipsy

Parmezánové chipsy se semínky jsou skvělou volbou pro večerní mlsání. Semínka jsou zároveň bohatá na minerály a vitamíny.

Plněná vajíčka

Plněná vajíčka

Plněná vajíčka jsou vděčnou klasikou, která výborně splňují pravidla nízkosacharidového stravování. Vejce obsahují řadu prospěšných vitamínů a minerálních látek a cholin, který se podílí na řadě fyziologických procesů včetně paměti či svalové činnosti.